http://www.doyouhike.net/city/xining/ zh-cn 2007 doyouhike.net Fri, 09 Jan 2009 06:06:23 +0800 RSS generator of doyouhike.net v2.0 webmaster@doyouhike.net webmaster@doyouhike.net /images/rss.gif http://www.doyouhike.net/city/xining/ http://www.doyouhike.net/city/xining/291770,0,0,1.html 高原飞鹰 <nospam@doyouhike.net> 1208067751 http://bbs.fblife.com/viewthread.php?tid=342284&extra=page%3D2
活动时间：2008.5.1－5.10，其中机动时间两天；
出发地：青海省海西州大柴旦镇
活动结束地：1、青海省海西州大柴旦镇；2、甘肃肃北县到敦煌；3、青海省天峻县；第二项及第三项为备选地！
活动地情况简介：
Ａ.哈拉湖
　　１．中国第三大高原咸水湖．湖泊面积５９３平方公里，湖面海拔４０７７Ｍ．
　　２．高海拔，大面积，原生态，是青藏高原又一个无人区．
　　３．地貌以高原沼泽，湿地，雪山冰川为邻，身出祁连山腹地．
　　４．植被为岌岌草，猪毛篙，阿尔太针茅，冰草等，是湿地鸟类雁鸭类，鸥类等的主要繁殖地，湖中有大量湟鱼生存．大型动物有羚羊，野驴，棕熊等．
B.团结峰
　　１．位于天峻县哈拉湖北侧，海拔５８２６Ｍ，是祁连山的主峰，是甘肃，青海两省边界最高峰．
　　２．团结峰地表为冰雪覆盖，雪线高４４００Ｍ以上，存在较大面积的现代冰川
　　３．团结峰是目前国内仅存数极少的未登峰，至今国内尚未有登顶记录．
C.郭德冰帽
     祁连山最大冰帽!位于青海柴达木北缘的土尔根达坂山脉!
活动费用:
      费用采用AA制,预计此次费用在每人800元左右,车辆提供者因提供两辆车辆,车辆上费用开支较大,目前参加者已商谈同意其不参加AA制的费用分担!

活动计划:
      要求所有参加者于4.28日全部在大柴旦镇汇合,外地驴子最好在27日到达,到达后的食宿由当地驴子来解决至各自家庭中来安排!28日外地驴子与当地此次穿越活动的参与者地方风味式FB,相互熟悉!29日中午前往柴达木山最高峰-红旗峰下的柴达木唯一的一处温泉:柴达木温泉沐浴野餐开会最后商定行程计划;30日为车辆活动前最后一次检修保养和物资的整理核实及装车,油料的补给!
     5.1早5点早餐,6点从大柴旦镇出发,沿315线向东行驶85公里到达大煤沟煤矿路口开始转向北边进入库尔雷克山正式开始此次的穿越之旅!
    后续的详细路线因特殊原因暂不公布!
活动里程:
    结束地1 公路170公里,无人区行驶800公里左右!(往返)结束的2公路300多公里,无人区500公里左右!(单程)结束地3公路300多公里,无人区500公里左右!(单程)
活动地气候
    此次穿越基本上都在海拔4000米以上进行,五一期间当地气候大多以晴为主,穿越地段气温在10度到-15度之间,恶劣天气气温会再下降5度左右.紫外线强烈,达坂及山口地带风比较大.天亮为早7.00-8.30!
活动情况简介
    到达目的地需两天时间,将在5.2日与另一支自西宁出发经天峻-阳康到哈拉湖的车队汇合于团结峰冰川脚下.再根据油料情况决定是采用何种方式转湖,转湖一周为140公里左右.目前计划在湖区停留两天,因我们要在回程时去郭德大冰帽,故不能等待西宁那支队伍中的四人攀登团结峰归来,同时也因他们将在四名山友攀登结束后沿原路返回,不能同路!我们将在回程时在郭德大冰帽东面或西面山谷中露营一天至两天.自郭德冰帽返回至315线需一天时间!按计划实际用时6天,但考虑到去一次不容易,所以计划8天,到时根据情况调整在湖区的时间,其它地方的浏览及意外因素可能造成的时间延长,故机动再两天!穿越路线要经过数个山口及达坂大小不等的湖泊,数不清的河流!
   由于海拔高,气温低,大多数河流湖泊依旧在冰冻期,通过性增加!而选定的第一路线是在通过当地人及相应的机构得到的,通过性较好!
备注:由于目前参加者均为当地户外爱好者,身体素质没有什么问题,但文化素质水平高低不一,大多为普通工人等出身,言语上难免粗俗,所以请参加的MM提前考虑清楚.
参加者简介:
    高原飞鹰:男性,36岁,由于出生在当地,对山,对这的地理很喜爱,91年首次与格尔木一朋友以非专业装备徒步穿越柴达木山五天,并于91年8.1登顶柴达木山第二高峰-无名峰(海拔 5305),97年12月与老狼及另一当地人雇佣两匹骆驼冒风雪战三九穿越柴达木山4天,2002年夏季与另一内地来的准大学生用时五天共同徒步穿越柴达木山至鱼卡河谷出来;2007年8月,与深圳黄MM老狼小珍共同单车无后援自驾切诺基越野车穿越去哈拉湖,由于遭遇雨季,费经周折到达郭德大冰帽后因多种原因返回!早期混于新浪驴坛中,驴坛ID:高原飞鹰0986;此次活动的发起人,车辆的提供者,在此次活动中担任摄像兼领队!

   老狼:男性,36岁,同样出生在当地,对当地的山水情有独钟,87年开始在当地牧羊2年多,积累了不少很实用的野外经验,此次穿越的主司机!去年在单车无后援穿越活动中一直连续驾车,并在此后多次的陷车过程中力战恶劣环境,使得我们成功脱困.大家送外号:野骆驼!
   周主任:男性,38岁,金融行业的办公室主任,因又兼任妇联主任,故大家戏称主任!早年宁夏当消防武警,对户外热爱,经常在周末业余时间外出徒步山中,身体素质良好!此次穿越的副驾!眼神犀利.4月4日柴达木山探路活动中,几次的野生动物均为其首次发现!有猎人般的眼神!
   雪豹:男性,37岁,一生坎坷,社会底层中摸爬滚打锻炼就一身不怕苦不怕累不怕脏的精神,小时候与高原飞鹰是发小,同样热爱山水,早年经常穿行于山谷河流之间,因家庭原因,未能参与几次的徒步穿越活动,但脚步凌厉,野外一般人是跟不上的.此次的导航员兼记录员!
   帅哥:男性,35岁,也是一多磨难的人,父亲是老革命,文革下放到青海,88年平反,.特殊的家庭造就特殊的他,小时候家庭中牧羊,艰苦的环境造就了一个不同凡响的他!此人对车情有独钟,MM们的开心果,身体素质不错,暂属于伪户外一类,目前在蜕变期,因经济情况对户外处于又爱又恨的阶段!此次的副驾驶!
   小珍:女性,是在上述人员的感召下逐渐披上驴皮的,多次与上述人员徒步或驾车穿行于野外,06年的西藏之行让她对驴行户外有了全新的认识,07年哈拉湖穿越的参与者之一,恶劣环境下的沉着冷静让人佩服,曾与深圳小黄MM一起用绳拉车,使得我们俩人汗颜!此次穿越的副摄影兼主厨之一!
   由于穿越地段气温较低,又属于高海拔地段,故参与者要有良好的体质,个人装备应全面,侧重防风防寒!已参与人员均来自社会底层,言谈举止应可以想象到,所以希望是性格开朗,不拘小节的女性来参与.上述人员均为汉族,祖籍均在内地不同地区!另参与者应具备独立民事责任,此次活动是非盈利性.意外事件与发起人无关!请参加者慎重考虑后决定!
    装备:
     车辆:95年老手四化四驱切诺基两辆;
     车辆装备:8000磅汽车绞盘一台,双顶架;双备胎;双千斤另加一越野千斤;车载逆变器300W两台;备件若干;油料每车180公升以上,短把铁锨两把,长把铁锨两把,铁镐一把;绳索若干米;防滑链一套;
     通讯器材:摩托罗拉3688手台两部;3688车台一部(U段,此台装备上是为与西宁来的另一支队伍联络使用);健伍V段421车台两部;
     导航:麦哲伦300400各一部;地图资料若干;望远镜2部以上;
     帐篷:双层帐两顶,单层帐一顶(此帐为野骆驼与雪豹专用).每顶三人;
     生活设施及用品:喷灯炉具炊具酒精炉固体酒精大米面粉挂面肉类羊排若干蔬菜饼子巧克力药品应急照明等物品若干,其余不一一列举!另帅哥个人贡献立顿红茶铁观音咖啡若干;请自带茶具
     个人用品不涵盖在此了!车辆位置不少,但不建议携带过多个人装备.
    
    报名截至时间:2008.4.24
    联系方式:QQ28098698(大多时间都在线,不过隐身)  电邮:hhwj_qh@126.com
    此帖在4月24日过期!日后因时间关系,将不接收新参加者!见谅! ]]> 291770 http://www.doyouhike.net/city/xining/272096,0,0,1.html wangxx7602 <nospam@doyouhike.net> 1197170596
  
请教诸位骑士，在更冷的天气，有没有专业一些的骑行服？ ]]> 272096 http://www.doyouhike.net/city/xining/265886,0,0,1.html 西域客 <nospam@doyouhike.net> 1193422185   

  
]]> 265886 http://www.doyouhike.net/city/xining/264573,0,0,1.html 西域客 <nospam@doyouhike.net> 1192587753   

高原保健手册

      1、什么是高原？
　　地理上把海拔500米以上，地势平缓起伏不大的地区称为高原。在实践中发现，海拔3000米以上的地区常有高原缺氧性特发病发生，而且随海拔的增高，发病率逐渐增加，所以，医学上把3000米以上的高原称为医学高原。
　　我国的青藏高原平均海拔4500米，号称世界屋脊，云南丽江和香格里拉平均海拔近3000米，四川的黄龙、九寨沟、海螺沟等地平均海拔亦近3000米。许多游客。尤其是老年体弱者都会出现不同程度的高原反应。
　　2、高原缺氧对人有什么影响？
　　氧是人体生理代谢的基本无素，空气中的氧经过呼吸进入肺到血液，再经血液循环到全身组织。海拔3000米以上的高原地区，由于空气中的氧分压低，氧气含量只有内地的三分之二到二分之一，呼吸进入人体的氧也相应减少，不能完全满足机体的需要，造成机体的缺氧。缺氧对人体各系统机能都有影响，机体缺氧程度不同，所产生的反应也不同。进入高海拔地区缺氧较重时，一些代谢旺盛的系统和对氧敏感的器官则反应更强烈，甚至可能出现损害。
　　缺氧的典型症状有：头昏、头痛、恶心、哎吐、心慌、气促、烦燥、食欲减退、眨眼障碍、乏力等。高原地区的人常见嘴唇青紫和手指甲凹陷均是缺氧的表现。
　　3、高原寒冷对人有什么影响？
　　寒冷对人体的影响因人而异，对于同体重的人来说，体表面积大，散热多；脂肪少，散热快；健康状况好，运动锻炼多，对寒冷的耐受性强，饥饿、疲劳则难于抵御寒冷的气候。
　　寒冷暴露可引起皮肤血管收缩，造成局部血洲循环不良，组织营养障碍而形成冻伤；由于人体自然的产热反应，将促使心率加快血压的升高，从而加重心脏负担，使人体对高原缺氧的适应能力变差；高原缺氧条件下血粘度高，微血管通透性增高等也容易加重冻伤的形成和冻伤组织坏死；极冷的空气有可能使上呼吸道表皮受损；另外，寒冷导致的感冒是高原肺水肿的重要诱因。
　　4、高原强紫外线对人有什么影响？
　　人在高原所受的日光紫外线辐射随海拔的升高而增加，如果在缺少保护的情况下，受强紫外线照射可引起皮肤灼伤和光照性皮炎，产生脱皮、水泡等症状，眼角膜上皮受紫外线伤害可产生雪盲。另外，过量的紫外线照射还可造成血糖降低、体内酸碱平衡失调、细胞抵抗力下降等。如果长期在高原生活工作，即使不在野外过量照射也常见皮肤颜色加深，返回平原一段时间后，将自然恢复。
　　5、高原气候干燥对人有什么影响？
　　高原地区的相对湿度较平原低，所以通过呼吸和皮肤蒸发，人体可失去过多水份，如果体液丧失过多可出现脱水症状。轻度的脱水对人体的影响较小，一般仅造成粘膜干燥、皱裂、如嘴唇干裂、鼻出血，稍严重的有皮肤皲裂，冬季尤甚。在高海拔地区，由于空气特别干燥且寒冷，体液大量蒸发而引起严重脱水，使血液变得粘稠，从而影响血液循环，甚至引起血栓形成。
　　6、哪些人员不宜进入高原
　　凡有下列疾患之一者，应暂缓或不宜进驻高原。
　　（1）各种器质性心脏病、显著心律失常或静息心率＞90次/分钟以上、高血压II期以上、各种血液病。
　　（2）慢性呼吸系统疾病，如支气管扩张、支气管哮喘、肺气肿、活动性肺结核、职业性尘肺等。
　　（3）癫痫病、严重神经衰弱、癔病等精神系统疾病。
　　（4）重症胃肠道疾病，如消化道溃疡活动期、慢性活动性肝炎等。
　　（5）其他严重的肝、肾、脾、内分泌系统功能不全。
　　（6）糖尿病未获控制、肥胖症（体重指数＞30）者。
　　（7）妊娠期。
　　（8）现患重症感冒，上呼吸道感染，体温38摄氏度以上者，或体温38摄氏度以下，但全身及呼吸道症状显者，在病愈以前，应暂缓进入高原。
　　（9）曾经确诊过高原肺水肿、高原脑水肿、血夺增高明显的高原高血压症　、高原心脏病及高原红细胞增多症者，一般不宜再入高原。因工作需要，必须再进高原时，须在医师严密监护下。
　　7、乘车进驻高原途中的注意事项
　　（1）注意着装，防止受凉感冒
　　高原地区不同季节、不同高度有不同的着装要求，但基本原则为宜暖不宜凉。进驻途中特别要避免受凉。中午气温短时升高以及行走途中身体发热时，只能暂时减衣，随即应及时穿上，以防受凉感冒。
　　（2）注意先进速度
　　适当采取阶梯式升高的原则。一般在进入4000米以上的地区时，应先在2000－4000米停留一段时间，可防止或减少高原反应的发生。
　　乘汽车进驻时，每天的行程不宜超过8小时，应尽量在黎明时出发，天黑前到站；不且过早出发和过晚到站，以减轻人员疲劳。避免人货同车、露天行进，采用封闭式汽车，每辆车均不能超员。易晕车或体弱者，应安排坐车于车厢前部两侧。驾驶员一定要注意行车安全，不能急躁，尤其在上坡、下坡和急拐弯路口。行程超过4小时的，可考虑采用两个司机轮换驾驶。行车中途适当安排休息10－15分钟，休息应选择在避风温暖的地方和翻越高山后的下山时，休息时，乘员应下车活动。车未停稳不得下车。下车要稳，不能猛跳，上车时应站稳　，人未坐定不准开车。
　　乘车前，适当服用些防止晕车的药物可减轻头痛、头晕、恶心等不适反应。
　　8、在高原为什么容易口渴，要正确掌握饮水原则
　　高原低氧环境使人体基础代谢率增高，呼吸频率增快，每分钟大约快2－10次，湿度低，空气干燥，人体蒸发量大，机体散热量增加，同时皮肤蒸发及呼吸所带出的水分增加；因此在高原的人容易感到口渴，容易嘴唇干裂、皮肤干燥和粗糙。
　　在高原，成年人每天的生理需水量较平原地区高，以2.5－4升为宜。但初到高原者不宜饮水过多，待机体习服后再逐渐增加。由于人们普遍在白天活动量大，饮水量亦相应增加，应该上、下午多饮水，夜间少饮水，因为睡眠时机体处于静息状态，体温较低，经皮肤及呼吸所散失的水分相应减少，饮水过多会增加心脏负担，对机体不利。
　　此外，高原从事体力劳动时，饮水成倍增加，但要提倡喝开水或饮料，不喝生水，以防肠道传染病和肠道寄生虫病。
　　9、什么是急性高原反应，发病原因是什么？
　　急性高原反应是指由平原进入高原或由高原进放更高海拔地区后，机体在短时期发生的一系列缺氧症状，是机体对高原环境的一种应激性反应。
　　高原低氧环境引起机体急性缺氧，是发生急性高原反应的根本原因。缺氧对神经系统、呼吸系统、心血管系统、消化系统等都有一定影响，从而发生一系列相应的临床症状。另外，精神紧张，过度疲劳、上呼吸道感染等因素，会进一步加重氧的供需失调，诱发急性高原反应或使病情加重。
　　10、怎样自我判定急性高原反应
　　急性高原反应的表现复杂多样，常见的症状有：头痛、头昏、眩晕、兴奋不安、失眠多梦、精力不集中、判断力下降、心慌、食欲不振、恶心呕吐、腹泻、疲乏无力、手足麻木、少尿、鼻衄等。体格检查时还常见有口唇、指（趾）甲床发绀、呼吸加快、心率加快或偶发性早博等，心音增强，心尖区可闻及二级左右收缩期杂音，血压偏高。
　　以上症状，在同一个人身上不一定同时出现，各个人的表现及轻重程度也不完全一致，个体差民比较大。一般经3－10天后症状逐渐消失。
　　急性高原反应的自我判定很重要，一是可以在无医务人员的情况下进行自我救护，二是可以早期诊治，不致贻误病情。
　　11、急性高原反应的自我判定方法：
　　（1）头痛
　　0分：完全无头痛
　　1分：有轻度头痛
　　2分：呈中度头痛
　　3分：为严重头痛，以致无法工作
　　（2）胃肠症状
　　0分：食欲好
　　1分：食欲减退或恶心
　　2分：中度恶心或呕吐
　　3分：严重恶心、呕吐、以致无法工作
　　（3）疲乏无力
　　0分：无任何疲乏感
　　1分：轻度疲乏无力
　　2分：中度疲乏无力
　　3分：严重疲乏无力，以致无法工作
　　（4）头晕目眩
　　0分：无头晕目眩
　　1分：轻度头晕目眩
　　2分：中度头晕目眩
　　3分：严重头晕目眩，以致无法工作
　　（5）睡眠障碍
　　0分：睡眠正常和平时一样
　　1分：和平常比睡眠不深
　　2分：难以入睡，多次醒来
　　3分：通宵难眠
　　根据以上打分可作出自我判定结果（具备任何一项）
　　0分：完全正常
　　1分：轻度反应
　　2分：中度反应
　　3分：严重反应，须卧床休息，及时就医。
　　12、争性高原反应的预防方法
　　急性高原反应的发病率很高，但如果在进入高原前和进入高原后，采取一些有效的预防措施，可以完全预防急性高原反应的发生。
　　进入高原前
　　（1）可以提前3天左右，服用红景天原药或制剂，经研究表明，红景天有明确的搞缺氧和搞疲劳的作用。
　　（2）年龄较大、体弱、肥胖等心脏负担较重者，可提前1天服用复方丹参滴丸（片），增加心脏冠脉流量，保护心肌。
　　（3）计划较早者，可提前1－2周进行适应性体能和呼吸锻炼。
　　（4）进入高原途中，或乘飞机进入高原前或乘机途中，可服用由中国人民解放军高山病研究中心研制的“高原康胶囊”，其专为士兵急进高原研制，效果显著。
　　即使您在进入高原前没有条件采取预防措施，也不必担心，只要在进放高原初期，采取有交的预防措施，同样也可以完全预防急性高原反应的发生。
　　进入高原后
　　（1）继续使用红景天、复方丹参滴丸（片）、高原康胶囊等药物预防。
　　（2）刚进驻高原的头一周内最重要的是保证充分休息，尽量保存体力，降低氧耗水平。最好不安排过强运动，如必须安排，要采取逐渐啬运动量的方法，休息的时间和次数应较平原增多。以前有过急性高原肺水肿、脑水肿的人更要格外小心，避免过多活动。
　　（3）保证眨眼时间和质量。睡觉前有条件的话在室内补充一定氧所，或在睡前进行一小流量吸氧10－15分钟左右，可提高睡眠质量。如因缺氧引起头痛、失眠可服小剂量去痛片或安定缓解。同室人员应互相监护，及时唤醒可疑发病人员。
　　（4）行动宜缓，避免剧烈的运动，防止过劳。
　　（5）感觉不适时，还应进行间断吸氧，氧流量以每分钟1－2升较为合适。
　　（6）注意保暖防寒，积极预防和治疗上呼吸道感染。
　　（7）注意饮食，宜食易消化、营养丰富、高糖及含有多种维生素的食物，少吃脂肪，进食不宜过饱。
　　（8）限制烟酒，提倡禁烟禁酒。
　　13、为什么在高原上要重点预防感冒
　　感冒也称上呼吸道感染。上呼吸道直接与外界相通，吸入的空气中存在的各种病毒与细菌常隐藏于正常人的鼻咽部。当人受寒、淋雨、过度疲劳时，引起机体抵抗力降低，即可引起上呼吸道感染。
　　感冒一般起病快，先有鼻咽部干燥发痒，继而出现鼻塞、打喷嚏、流涕。全身症状包括头痛、发热、全身酸痛、疲乏和食欲减退。咽部充血、肿胀，咽喉部粘膜常有分泌物。
　　在高原，感冒是高原肺水肿的常见诱因，而且感冒可大延长人体对高原缺氧环境的习服过程。因此要认真对待，一年四季都要积极防治。
　　14、急性高原肺水肿有什么危险
　　急性高原肺水肿是由于急剧低氧而引起的以肺间质或肺泡水肿为基本特征的一种急性高原病，多发生于初次迅速进入高原或从高原进入更高海拔地区的进驻者。早期症状有剧烈头痛、头晕、全身无力、干咳或伴有少量粘液。部分病人发烧、恶心、呕吐、烦躁不安、失眠、尿少。随着病情的发展，症状逐渐加重，出现明显的呼吸急促，病人被迫取半卧位或坐位，可咯出均匀的泡沫样痰，初为白色或黄色，后变为粉红色，易于咳出，量多少不定，量多者可从口腔、鼻孔涌出。少数病人可出现嗜睡甚至昏迷。
　　发生高原肺水肿的主要原因：一是过度疲劳，二是感冒。高原肺水肿发病率与海拔高度、寒冷和个体差异有关。高原肺水肿的特点是发病急、病情进展迅速、愈后取决于能否早期诊断，及时治疗、只要诊断治疗及时。绝大部分病人3－6天可痊愈，延误诊断而得不到恰当治疗则愈后不佳，甚至可发生死亡。若并发高原脑水肿或严重感染，则愈后很差。
　　15、怎样自我判定急性高原肺水肿
　　急性肺水肿的自我判定方法：
　　（1）自学不适（症状相当于高原反应）
　　0分：无
　　1分:轻度
　　2分：中度
　　3分：重度，以致无法工作
　　（2）呼吸困难
　　0分：无
　　1分：轻度，稍活动即出现
　　2分：中度，静坐即产生
　　3分：重度，以致无法工作
　　（3）咳嗽
　　0分：无
　　1分：轻度，干咳或少量痰
　　2分：中度，痰较多或带血
　　3分：重度，大量泡沫状痰
　　（4）胸部紧压或拥塞感
　　0分：无
　　1分：轻度发紧发闷感
　　2分：中度紧闷或伴胸痛
　　3分：严重紧塞，极度憋气
　　（5）呼吸次数
　　0分：正常，即20次以下
　　1分：轻度增速20－30次
　　2分：中度增速30－40次
　　3分：显著增速40次以上
　　根据以上打分可作出自我判定结果：
　　0分：完全正常
　　1分：提示早期肺水肿可能（3项或以上，每项1分）
　　2分：已有肺水肿出现（3项或以上，每项2分）
　　3分：典型肺水肿表现（3项或以上，每项3分）
　　16、如何预防高原肺水肿
　　高原肺水肿虽然有一定的危险，只要对该病有充分的认识，在思想上保持高度警惕，是完全可以预防的。由于发生高原肺水肿的透因是过度疲劳和感冒，所以在高原生活期间，要重点防止过度疲劳，积极预防感冒，发生感冒发烧时，要及时治疗。患过高原肺水肿的人容易再次发病，对这些易感者在进入高原前，要有充分的睡眠时间，保持精力充沛，不要在发烧、感冒时进入高原，可服用硝苯吡啶、双氢
　　克尿噻、人参等药物预防；到高原后尽量减少活动，间断低流量吸氧。特别注意对急性高原反应要及时治疗，以防转成高原肺水肿。高原肺水肿并不只是初进高原的人才发生，即使已长期在高海拔地区生活的人，也应做好预防工作。特别是途中如遇暴风雪或其他原因引起交通故障而受阻于山路时，一定要尽量减少活动，一旦发生肺水肿，若不能得到及时抢救和治疗将造成严重后果。
　　17、急性高原脑水肿有什么危险
　　高原脑水肿（又称高原脑昏迷）是在人体急速进入高原后，在高海拔地区严重缺氧的情况下，由于脑供氧不足而导致的以脑组织或脑细胞水肿为特征的一种急性高原病，可引起严重脑功能障碍和意识障碍。
　　高原脑水肿一般发生在急速进入高海拔地区数小时至数天内，早期表现为头痛、头晕、呼吸急促、精神萎靡、多语、烦躁不安、谵妄等。如能早期诊断，及时治疗，绝大多数是可以治愈的。治疗不及时，短期内可出现昏迷、意识丧失。严重时，可危及生命。
　　18、怎样自我判定急性高原脑水肿
　　急性高原脑水肿的自我判定方法：
　　神经精神状态改变：包括冷漠无神，定向障碍，判别混乱、人事不省、半意识状态及昏迷4项。按无、轻度、中度和严重各0、1、2、3分。
　　共济失调（脚跟足尖行走）：包括动作失去平衡，步子出界，跌倒及不能站立4项。也按无、轻度、中度和严重各打0、1、2、3分。
　　周围水肿（包括眼睑、面部和肢体）：分为1个局部及2或更多局部水肿两项，再按无、轻度、中度和严重各打0、1、2、3分。
　　根据以上打分可作出自我判定结果：
　　0分：完全正常
　　1分：提示早期脑水肿可能（2项或以上，每项1分）
　　2分：已有脑水肿出现（2项或以上，每项2分）
　　3分：典型脑水肿表现（2项或以上，每项3分）
　　19、如何防治雪盲
　　雪盲是人的眼睛角膜上皮受紫外线伤寒而发生的急性阳光性角膜炎
　　高原上的日照紫外线强度大于海平面，而且雪地的反射率又高，如果不采取任何防护措施的话，人眼的角膜上的皮细胞可因吸收短波紫外线而产生伤害。
　　眼睛在受到伤害时到出现症状之间称潜伏期，通常雪盲的潜伏期为0.5-24小时，一般为6－8小时，发病初期是眼睛可有剧烈灼痛，眼睑痉挛，羞明严重，视物不清，同时有虹视，头痛和视力减退等表现。发病数小时至2日内最重，一般3.7天基本恢复。严重损伤时视觉障碍可延续数周。病好后无后遗症。
　　雪盲的防法方法主要是进驻高原的人要配戴防紫外线的有色防护眼镜，尤其是通过或逗留在雪地的人更要注意，即使在阴天也不应轻易取下。如果暂时没有防护眼镜，可以用硬纸片切一水平缝隙，固定在眼前通过缝隙视物，或放低帽沿、缩小眼裂（眯眼），或用布条、有色玻璃纸、牛皮纸等剪成条，编成网状物遮于眼前，一定不可大意。
　　20、高原鼻出血的原因
　　在高原，鼻出血的现象经常发生，大多数人仅少量出血，出血部位下鼻甲与鼻中膈，时间多为早晨起床。有时早晨洗脸时，轻碰鼻子即发现有出血。个别人由于突然出血量较多，血液常流入咽部由口吐出，严重时可引起出血性休克。
　　引起鼻出血的原因主要是高原缺氧引起鼻粘膜毛细血管扩张及脆性增加；高原空气干燥、风大风多，导致机体皮肤粘膜水份蒸发增加，鼻粘膜干燥。因此，洗脸、挖鼻，或咳嗽等均可引起鼻出血。高原气候多变，上呼吸道感染发病率高，易形成鼻粘膜炎症而引起鼻出血。另外，高原红细胞增多症，高原高血压，萎缩性鼻炎等原因也可引起鼻出血。
　　21、鼻出血的防治办法
　　（1）每天多喝水。
　　（2）不要用手挖鼻子或搓鼻。
　　（3）患干燥性鼻炎者，应经常用盐水清除痂皮。
　　（4）鼻腔干燥者可滴无刺激的油剂。
　　（5）遇风沙季或冬季外出时要戴口罩。
　　多数人仅用手指是压迫出血侧鼻翼数分钟即可止血，有的需要纱布或棉花填塞。口服维生素C、云南白药也有治疗效果，另外，要及时就医。
　　22“高原.行者”预防治疗高原反应药吕套装的主要成份
　　高原康胶囊、喜玛拉雅大花红景天、复方丹参滴丸、去痛片。  
  
  
   ]]> 264573 http://www.doyouhike.net/city/xining/261788,0,0,1.html 米凯 <nospam@doyouhike.net> 1190967636   
上海--西宁--玛沁（大武）--雪山乡（阿尼玛卿）--玛多（黄河源）--玉树--石渠--竹庆--马尼干戈--德格--新路海--甘孜--八美--丹巴--党岭--丹巴--成都--上海
  
相关游记：
http://www.doyouhike.net/forum/214623,0,0,1.html
  
今年7月，我又一个人从上海出发，坐火车到西宁用了两个多月的时间在青川藏三地背包旅行，路线：
  
上海--西宁--门源--青海湖--西宁--玉树--称多--囊谦--治多--杂多--玉树--石渠--马尼干戈--德格--江达--昌都--然乌--来古冰川--然乌--米堆冰川--波密--八一--拉萨--日喀则--白坝--珠峰大本营--拉萨--山南--拉萨--纳木措--拉萨--西宁--互助--西宁--玉树--囊谦--玉树--西宁--上海
  
相关游记:
天路行 2007
  
照片:
2007 青藏 - 路与歌
  
在此将一路行程信息归纳整理一下，希望对各位驴友有帮助： ]]> 261788 http://www.doyouhike.net/city/xining/257146,0,0,1.html 艾皙 <nospam@doyouhike.net> 1188708286 257146 http://www.doyouhike.net/city/xining/251295,0,0,1.html GZ nothing <nospam@doyouhike.net> 1185013560 想问有哪位去过玉树，有电话可以定住宿的，当地人宾馆之类的电话～  
  
本人电话：１３５７０４０３８４０
急盼，非常感激！ ]]> 251295 http://www.doyouhike.net/city/xining/251206,0,0,1.html 余西海 <nospam@doyouhike.net> 1184941913     
  
  
    青海湖，距西宁约200km，海拔为3197米。它的周长360km，面积达4583平方公里，是我国最大的咸水湖。环湖途经海南藏族自治州、海西蒙古族藏族自治州、海北藏族自治州，都是路况极好的高等级公路（类似北京长安街）。在该地区旅行无高原反应。
   江西沟——黑马河——石乃亥，鸟岛镇——沙陀寺，这两部分可以看到青海湖，景色主要是湖区和草原牧场。
   刚察——西海镇，这段路远离青海湖看不到海蓝色，大部分地区景色平平，但会路过环湖最美的山地牧场，能看到雪山。
   青海湖乡——湖东种羊场，可以看到青海湖，是湖区沙化的一段。一路沙丘绵延，湖边是银白色和黄色的沙滩。
  
[所需装备]
A. 必备的感冒药品,防过敏药品及跌打药品
B. 雨衣，几双袜子，两条裤子、骑行鞋，骑行服头盔及其他护具,帽子，墨镜
C. 自行车 出发前要检修、上油
D. 指南针，地图
  
[简介]
时间：去鸟岛看鸟的时间是4月底到7月初，其中5月初最佳，但此时气温低、风大，常会遇到下雪的天气。出发地起点设在海北州州府西海镇（原子城），共约390公里(这里有租车点:原子城(金银滩)自行车骑兵营)。
  
方向：青海湖是藏区圣湖，环湖最好按照顺时针方向骑行，以更好地感受当地的民族宗教氛围。
  
当地交通：到西宁的交通非常方便，铁路、公路、民航均四通八达。如果想从西海镇开始骑行，可在西宁搭班车。西宁至西海镇90余公里，在火车站附近的长途汽车站，每天都有开不少班车往西海镇。
  
住宿：环湖的主要乡（村）镇和住宿点为：151账房宾馆、江西沟、黑马河、石乃亥、鸟岛镇、沙陀寺火车站、泉吉、刚察、西海镇、湖东种羊场、青海湖渔场。其中由泉吉至西海镇一段穿行在海北藏族自治州界内，人烟相对集中。
  
民族：青海湖地区的少数民族主要是藏族，其次是回族和蒙古族。该地民风淳朴、热情好客，当地人基本都可以用青普话和你交流。  
 
景点：环湖及周边主要景点为日月山、倒淌河、湖里木沟岩画、橡皮山、茶卡盐湖、茶卡寺、伏埃古城、鸟岛、海心山、北向阳古城、舍卜吉岩画、尕海古城、金银滩草原、原子城西海镇、沙岛、西海郡三角城。
  
[日程]（注意：根据自己的体能调整骑行的时间和食宿地点：一般需４天，但有的需５－６天，根据体力而定）
a) 西海镇-151()
b) 151-布巴河(鸟岛)
c) 布巴河(鸟岛)－刚察县
d) 刚察县－西海镇
  
[路况]
a) 整个环湖公路都是柏油路面，十分平整。
b) 环湖东路要翻山，但由于是第一天骑行，那样的山翻起来也不是什么问题。
c) 109国道上下坡比较平均。
d) 出黑马河上环湖西路的前面9km上坡比较多，而且相对比较陡，9km以后路况很好，多是下坡和平路。但是在32km左右有一个约2km的大陡坡。
e) 鸟岛专用旅游公路基本没有上下坡，路况相当好。
f) 出环湖西路上315国道到刚察之前，上下坡比较平均。从刚察出来有一个大约2km的陡坡，但是下坡差不多有4km。过了哈尔盖20km，大约140km里程碑处开始连续上坡，偶尔会有个短下坡，连续上坡14km，过了126km的里程碑后便是长距离下坡，后面的路很好走。
  
先从西宁到西海镇
西海镇是昔日的原子城（第一颗原子弹和氢弹的研制地），今天的海北自治州的首府，一座整齐幽静的小城。西海镇北面的山坡底下就是金银滩草原典型景点，有很多的帐房宾馆可以住宿，也可以在旁边扎营。王洛宾就是在这里遇见了卓玛姑娘，写下了《在那遥远的地方》。西海镇南面是海晏县，这里有西海郡古城遗址（也称 “三角城”）和虎符石匮等出土文物。来这里主要是参观原子弹基地，西海郡古城和金银滩草原。  
    西海镇最好的住处是海北宾馆，草原风情原(在草原上)标间120元左右，普通双人间20元/床，普三间15元/床，可洗公共淋浴。
    西海镇上的有原子弹纪念碑和基地展馆。基地展馆40元门票，先看录像后参观图片和实物，主要是介绍我国第一个原子弹基地的建设过程和成就。
第一天：早上从西海镇出发，骑行环湖东路全程56km，然后沿109国道骑行20km到达151，晚上可以在这里住宿(也可以继续骑行24km到江西沟住宿，但是151的景色比江西沟要好得多)。
  
第二天：继续沿109国道向西骑行，大约骑行47km到达黑马河，可以在黑马河吃中饭，然后告别109国道，上环湖西路。在环湖西路骑行52km到达布巴河鸟岛宾馆。环湖西路是沿途景色最为漂亮的，离湖很近，可以下到青海湖边。晚上住在布巴河。
  
黑马河到布巴河鸟岛共70km，其中黑马河—石乃亥41km，石乃亥——鸟岛宾馆13km，鸟岛宾馆—鸟岛16公里。这一段是环青海湖距湖边最近的一段，也是风景最好的一段。
 
第三天：早上买好鸟岛门票，沿鸟岛专用公路骑行16km去鸟岛赏鸟，但是只有每年4月～6月底有鸟，然后原路返回布巴河，继续沿环湖西路向北骑行大约23km到达一个岔路口上315国道，右转在315国道骑行40km到达刚察县，晚上住在刚察县。
  
刚察县是一个以藏族为主，藏、汉、蒙古、回、撒拉杂居的地方，可以吃到各种小吃。
  
第四天：继续沿315国道向东骑行87km到达西海镇，下午可以坐车返回西宁。
  
   湖东金沙湾一带的沙滩有可能在沿途看到全世界仅剩300余只的濒危野生动物普氏原羚。
    湖东羊场唯一的住处就是“羊场招待所”，这是一个好像部队大院的干净地方，绿荫匝地十分凉爽，这里普通双人间每床30元。傍晚，可以到附近的“祭海亭”看看，晚霞、大海和这里古老神秘的宗教文化一定会使你浮想联翩。
   青海湖的子海－耳海，这是一个淡水湖泊，倒淌河的水就流到这里。倒淌河是青藏公路和唐蕃古道交汇的地方，居民以藏族为主，也有不少回族，住宿、饮食都很便宜。在湖东羊场的岔路口走上109国道，你就已经实现了环青海湖一周的愿望。接下来就是一路下坡，美丽无比也魅力无比的青海湖仍令你眷恋不舍。但是，无论你多么酷爱这片神奇的土地，多么渴望将自己融入其中，你也不能将其居为己有，你将一路飞驰着踏上归程。
  
[费用]
西宁——西海镇：17.3元     
租自行车：160元（4天）  [原子城（金银滩）自行车骑兵营：余西海13897109209 ]
鸟岛门票：120元
住宿：160元（其中在鸟岛宾馆住了一晚上花了100元，如果不住鸟岛宾馆则在50元以下）
吃饭: 100
  
[总结]
转青海湖不像其他户外活动，充斥着比拼装备和体力的驴，我们只需要一颗虔诚的心和对美丽的执著就可以了。一路上你所感受的将不仅仅是美景，纯朴的民风和虔诚的宗教信仰都会感染你。当地居民对于转湖人充满善意甚至是敬意。
  
   ]]> 251206 http://www.doyouhike.net/city/xining/250626,0,0,1.html 伊谢尔伦 <nospam@doyouhike.net> 1184566926
（哈哈，又有帅哥因事退出，现急招3人）

假期从9月8日到9月23日。不过，会提前逃班半天出发。
时间、路程基本安排如下，但是计划没有变化快，所以也预留了一天机动的时间，拉萨周边以及拉萨去丽江的的路上时间也可以按实际情况再调整。
原有六个人：1GG5MM。从西宁到拉萨，准备包一辆商务车。
（现在有一MM退出，再约3位朋友，那样就八个人，一起找四座的小车或吉普车......）
拉萨周边边在当地再找车。
拉萨到丽江，准备再找两辆吉普车，每车4人。

望各位去过驴子多提建议和推荐好的车子与司机。
从西宁到拉萨，再去去丽江，如有同样的意图的驴子，欢迎一起去丽江。

D1(9月7日)深圳 西宁，集合
D2（9月8日）西宁 青海湖 　格尔木
D3（9月9日）格尔木 昆仑山口 二道沟 唐古拉山 安多 　那曲（或纳木错）
D4(9月10日)那曲（纳木错） 当雄 羊八井 拉萨
D5（9月11日） 拉萨市
D6～D8（9月12日～14日）拉萨周边
D9（9月15日）；拉萨 墨竹共卡 工布江达 林芝
D10（9月16日：林芝 通麦 波密　　　然乌
D11（9月17日）：然乌 八宿 邦达 　　芒康
D12～14（9月18～20日）：芒康 德钦
D15(9月21日)：德钦　　中甸　　　丽江。
D16（9月22日）：丽江 深圳。


确认名单：
GG：伊谢尔伦，有颗蛀牙，奔驰宝马（退出），一阵风（退出），有颗蛀牙+1
mm：樱子，莎丽，华姐，雪儿，茉茉（退出）
（其中：有颗蛀牙与+1只从西宁到拉萨。如果有谁有急事不能一起去的，尽量提前告知。） ]]> 250626 http://www.doyouhike.net/city/xining/249784,0,0,1.html cccrccc <nospam@doyouhike.net> 1183994605
行程:
广州 – 西寧 —门源–祁连—青海湖轉湖 – 玛多－鄂陵湖－扎陵湖－牛头碑 -玛多－雪山 - 阿尼玛卿垭口－东倾沟 - 玛沁县 - 甘德县 - 达日县 - 久治县 – 年寶玉則 – 阿埧 – 紅原 – 唐克 –若尔蓋  - 花湖 -  郎木寺 -  兰州 – 广州
旅行重點;青海湖 阿尼玛卿 年保玉则

旅行方式:全程包車,不ZN,不FB.不露營.

結伴人數:4人或 8人（2车）
现有2人（1GG，1MM）QQ：609714274

同伴要求:近一二年有高原行走經驗,身體建康,為人熱情隨和
出发时间可以松动（24-29日），加多2人我立即去定票。
参照白堤 http://www.doyouhike.net/plans/plan.php?id=4856，在这里谢谢！
但7月底出发,为了看青海湖的油菜花,只能倒着走了,有兴趣的同学可到白堤那里看看（记得我们是倒着走），本人较忙，这里就不整理路线安排了，再次谢谢白堤。

免责条款

1、本次纯为约伴同行，全程自助，同行人员要有很好的体力，能够在活动中照顾自己，旅程中遇到的问题和困难， 希望同行者能以宽容、友谊的精神；以集思广益、求同存异的原则，去面对和解决。
2、一切费用AA制度,一切帐务明细公开。在费用存在疑问时，请先沟通。
3、请自行购买意外险或户外专项保险。
4、 参加活动驴友视同默认《磨房户外公约》，活动中个人如有意外，同行人员将尽量帮助和救护，但约伴者和其他同行人员不担负由此带来的任何直接或间接的责任。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，均视为接受本声明 。 ]]> 249784 http://www.doyouhike.net/city/xining/249551,0,0,1.html 莫 非 <nospam@doyouhike.net> 1183819062 D1:西宁出发，经阿什贡丹霞地貌，贵德黄河谷地，参加（农历六月二十二）贵德拉伊会，到达贵南阿尼直亥雪山
阿什贡丹霞地貌介绍：http://www.westtrip.com/qinghai/qinghaiinfo/09_47_33_349.html
阿尼直亥雪山介绍：http://www.qhnews.com/newscenter/system/2007/07/08/002155740.shtml
D2：贵德返到哈城，经日月山、倒淌河，青海湖南线油菜花，宿茶卡
D3：参观茶卡盐湖，一路欣赏戈壁风光，经香日德寺，班禅行宫，都兰峰火台，诺木洪遗址，宿格尔木
D4：格尔木胡杨林，万丈盐桥,宿大柴旦（胡杨参考图片:http://www.chinaphotography.com/newbbs/showthread.php?s=&threadid=50798）
D5：经鱼卡去南八仙，世界最大最典型的雅丹景观之一，宿花土沟
D6：柴达木油田，经冷湖，当今山口，敦煌 （油田参考图片:http://www.chinaphotography.com/newbbs/showthread.php?s=&threadid=47876）
D7-D8：敦煌（雅丹、莫高窟、鸣沙山、月牙泉、玉门关），宿敦煌（ 雅丹可参考图片：http://www.chinaphotography.com/newbbs/showthread.php?s=&threadid=46281)
D9：敦煌——玉门市
D10：玉门丹霞(丹霞可参考图片:http://www.chinaphotography.com/newbbs/showthread.php?s=&threadid=44590&perpage=15&pagenumber=1和        http://www.chinaphotography.com/newbbs/showthread.php?s=&threadid=44581）
D11：玉门汉长城 （可参考图片:http://www.chinaphotography.com/newbbs/showthread.php?s=&threadid=45716）
D12：嘉峪关，关城、七一冰川（关城可参考图片:http://www.chinaphotography.com/newbbs/showthread.php?s=&threadid=47276， 七一冰川可参考图片:http://www.chinaphotography.com/newbbs/showthread.php?s=&threadid=47011）
D13：从张掖经宁张古道，过祁连山看油菜花，回西宁


因从7月11日开始我一直都在青海，没时间上网，对线路有兴趣的色驴请与我的同伴联系：
MSN：o--k#tom.com
QQ：69893151 请注明青海甘肃游
现已有两人，都是摄影爱好者。

全程可参考附件游记http://www.51gansu.cn/self-tour/1177794379.html ]]> 249551 http://www.doyouhike.net/city/xining/248197,0,0,1.html 秋水浣衣 <nospam@doyouhike.net> 1182929054 心系拉萨山，梦萦费瓦湖
路途虽遥远，不怕远征难
寻找同路人，相伴走天边
:):):):););););)


2007年7月4日更新：（有必要说明一下，我只是寻求旅伴，并不是领导，做不了头驴，民主才是硬道理:)）

时间：
2007年8月5日西宁会合

路线：
D1（8月6日）途径西宁（塔尔寺，西宁风景）
D2（8月7日）日月山-倒淌河-青海湖
D3（8月8日）青海湖-野生国王（这个地方一般人是不知道的哦）-茶卡-戈壁-格尔木
D4（8月9日）-昆仑山-可可西里-唐古拉山-那曲-那木错
D5（8月10日）那木错－羊8井（建议不要去）-拉萨
D6（8月11日）
D7（8月12日）晒佛节
D8（8月13日）
D9（8月14日）
D10（8月15日）到达樟木？
D11（8月16日）尼泊尔猜想曲开始奏响
D12（8月17日）
D13（8月18日）
D14（8月19日）
D15（8月20日）
D16（8月21日）
D17（8月22日）
D18（8月23日）
D19（8月24日）
D20（8月25日）回到拉萨
D21（8月26日）
D22（8月27日）回家

所有日期后行程为空白处，是属于我们大家的，定下来，我再填上去
8D8D8D8D8D8D8D8D8D8D8D8D

8月2日更新，两天后动身，已经买到卧铺票，只好将坐票退了，有人要吗:^):^):^):^):^):^)

:^)依然不是死计划，依然可以调整，只是大致上这样吧:):):):):):):)
D1（8月6日）途径西宁（西宁风景）
D2（8月7日）塔而寺-日月山-倒淌河-黑马河-鸟岛-青海湖，天气好的话住青海湖
D3（8月8日）青海湖-金银滩草原-野生国王-茶卡-戈壁-格尔木
D4（8月9日）格尔木，昆仑山口，看玉虚玉珠两峰，可可西里看藏羚羊，翻五道梁，过沱沱河，翻唐古拉山口，到当雄，住
D5（8月10日）当雄－那木错，（天气好则住或者拉萨住）
D6（8月11日）逛街，适应，定布宫票
D7（8月12日）雪顿节，观晒佛
D8（8月13日）上午去签证，布宫（可酌情多留一日）
D9（8月14日）拉萨－江孜
D10（8月15日）江孜－定日
D11（8月16日）定日－日喀则
D12（8月17日）日喀则－樟木－加德满都
尼泊尔猜想曲开始奏响，夜宿加德满都
D13（8月18日）玩在加德满都
D14（8月19日）加德满都－博卡拉，夜宿博卡拉
D15（8月20日）在博卡拉发呆，夜宿博卡拉
D16（8月21日）博卡拉－桑冉库特
D17（8月22日）桑冉库特－博卡拉
D18（8月23日）博卡拉－加德满都－巴德冈夜宿巴德冈
D19（8月24日）巴德冈－加德满都
D20（8月25日）蓝毗尼（备选）
D21（8月26日）加德满都出发前往老定日  住：老定日
D22（8月27日）老定日前往拉萨，定返程车票  住拉萨
D23（8月28日）机动
后面，我是要准备回家的，其他朋友可能还会继续，那就是另一段旅程，另一段故事了:):) ]]> 248197 http://www.doyouhike.net/city/xining/248054,0,0,1.html 川江纤夫 <nospam@doyouhike.net> 1182848053
  
深圳-格尔木参考:http://www.doyouhike.net/forum/236811,0,0,1.html ]]> 248054 http://www.doyouhike.net/city/xining/248048,0,0,1.html 川江纤夫 <nospam@doyouhike.net> 1182844243 明天可能路过,小轿车能否通行. ]]> 248048 http://www.doyouhike.net/city/xining/243757,0,0,1.html wangxx7602 <nospam@doyouhike.net> 1179845431 这些天，每天晚上大约10：30到凌晨1：00（北京时间），RAI电视台直播环意大利公路自行车赛，好漂亮的车车/运动员/风景，只可惜是意大利语，我听不懂。昨天直升机上的摄影师还拍到了海滩上三点露了两点的漂亮女生，呵呵，有卫星电视的兄弟姐妹可以接收过过眼瘾：亚洲3号，105.5度，4000mHz，28125KS/S，水平极化方式。 ]]> 243757 http://www.doyouhike.net/city/xining/243730,0,0,1.html 塔顶阳光 <nospam@doyouhike.net> 1179827436 　　 历史上这里是游牧地区。汉朝时期，同仁北部就已成为屯田戍边之地。唐中宗时这里作为金城公主的汤沐邑，赐于吐蕃。而宋代又成了角罗蕃政权的势力范围。元明两代开始有中央屯军的伸入，形成以隆务寺为中心青海最大的藏传佛教政教合一统治体系，一直延续到清代。
　　 热贡艺术是藏区文化的一朵绚目的艺术奇葩。国内藏区大部分寺院的壁画、堆绣、雕塑均出自热贡艺人之手。其中的唐卡是西藏文化中一种独特的艺术形式，它的起源可以追溯到吐蕃时期。在藏语中，唐卡的原意是印章，后来却演变成藏式卷轴画的名称。唐卡的内容以宗教题材为主。
　　 　　“热贡艺术”虽以它的诞生地而得名，但它的发展却与藏传佛教（即喇嘛教）在黄南的盛行关系极大。大约公元14世纪初，藏传佛教的萨迦派、宁玛派便在黄南地区广泛盛行，并且形成十分强大的宗教势力。它不仅左右这里的政治、经济，而且直接影响到人们的思想文化。特别是到了17世纪中叶以后，由于喇嘛教格鲁派（即黄教）势力的猛烈崛起，同仁地区出现大量寺院（仅在隆务镇附近就建起10多座规模较大的寺院），其中吾屯等4个村子就建起5座。而吴屯上下庄各有一座规模很大的寺院。一时间，全村所有人家都有男人在寺中当喇嘛，且少则一人，多则几人。从那时起，这两个寺院几乎成了培养当地藏族子弟绘画、雕塑的艺术学校。各家的男孩从很小便进入寺院，一边学习藏文、藏经，一边练习绘画和雕塑技术。久而久之，吾屯等几个村子便成为“人人会作画雕塑，家家以艺术为业”的名副其实的画乡。
　　 热贡藏乡风俗独特的民俗活动：
　　“六月会”：每年农历六月十六日开始，各个村子相继进行，节日盛况空前，已有400多年的历史。它是一种古朴奇特的祭天方式，分舞神、舞龙、舞军三种类型，法师在那天呈现出非凡的能量和能力，以血祭、扎签等形式向天向神示礼，全村男女环行舞蹈，场面恢宏壮观，舞姿潇洒粗犷，充分表现了勤劳、朴实、智慧和勇敢的藏人品格。
　　“於菟”——（古楚语）老虎的别称，跳“於菟”是同仁地区年都乎村每年农历十一月二十日举行的祭祀二郎神驱妖求吉祥的民俗活动。“於菟”舞又被称为楚风舞，因它与明朝时期屯守戍边之楚人有关，他们把当地的文化也随同带到同仁驻地，“於菟”舞就是其中仍被保留的一种。
　　
　　如何去同仁：
　　1. 西宁市区——省汽车站下（火车站附近）——同仁班车——5-6小时到 35元/人左右
　　2. 西宁市区乘出租到西宁八一路 黄南州驻西宁办事处——拼车去同仁 40-50元/人，凑四人就开车——2-2.5小时到
　　到同仁要去的地方：
　　1. 吾屯上寺和吾屯下寺——画唐卡最好的地方
　　2. 年都乎村和郭麻日村——以制作堆绣闻名
　　3. 同仁隆务大寺
　　4. 热贡艺术博物馆
　　如何从同仁去夏河：
　　1. 每天同仁到夏河有一班车，同仁汽车站乘坐，时间可以向车站了解
　　2. 包车去夏河，费用在150元左右
　　
　　同仁住宿:
　　
　　 黄南州宾馆/邮电宾馆
　　 如果和吾屯上下庄的人沟通的好，有机会到画师的家里去住宿,带点简单的礼物，给10-20元的住宿费用就很好. ]]> 243730 http://www.doyouhike.net/city/xining/240473,0,0,1.html 朋鸟 <nospam@doyouhike.net> 1177487036 800) this.width=800'/>

  

  

  

  


  

  


  

流水的时间，流水的心情，流水的图片，哗哗 ]]> 240473 http://www.doyouhike.net/city/xining/239847,0,0,1.html jnaya <nospam@doyouhike.net> 1177135725
集合地点：西宁

行程一：
5.1 上午到达西宁，下午塔尔寺
5.2-3 上午西宁包车游览日月山，茶卡盐湖，青海湖，鸟岛.
5.3 下午到兰州，晚上乘火车去敦煌
5.4 敦煌莫高窟，鸣沙山，月牙泉
5.5 魔鬼城，玉门关，西千佛洞，汉长城遗址（有时间和兴趣的话可以再去阳关遗址。）晚上乘火车去嘉峪关
5.6 嘉峪关关城，魏晋壁画墓，悬臂长城，长城第一墩，讨赖河谷，晚上火车去兰州
5.7 游游兰州，各自返家

行程二：
5.1 到达西宁
5.2-5.3 西宁包车游览日月山，茶卡盐湖，青海湖，鸟岛，塔尔寺
5.4 到兰州，参观黄河大桥，黄河母亲像，品最正宗的拉面，晚上乘火车去敦煌。
5.5 敦煌莫高窟，鸣沙山，月牙泉
5.6 魔鬼城，玉门关，西千佛洞，汉长城遗址（有时间和兴趣的话可以再去阳关遗址。）晚上乘火车去兰州
5.7 到达兰州各自返家。

具体行程还可商讨。有意者请尽快联系，订票和订房的时间都不多了.
联系方式：QQ：14402179(中午和晚上都会在线） afterwards@21cn.com ]]> 239847 http://www.doyouhike.net/city/xining/237592,0,0,1.html vivian2000 <nospam@doyouhike.net> 1175845885 青海
雄踞“世界屋脊”的青海省是个神秘而诱人的地方，她仿佛是一块未经雕琢的玉石，粗拙中透出珠光宝气，平静中显出神奇风采。无论是前往新疆还是西藏、敦煌还是拉萨，青海是人们想往西部旅游时的必经之地，那里大部分土地都是戈壁和雪山，不适合于人居住。但是青海的人文资源和地理资源都十分的丰富。青海有“世界屋檐”的美称。
甘南
一位诗人曾经说，黄河是太阳和月亮降下的神女。    
神女黄河从青海巴颜喀拉山发源，一路奔腾东下，在甘肃南部展身躯，舒广袖，划出了第一道优美的曲线，留下了著名的“九曲黄河第一弯”。长达433公里的黄河首曲围抱着一片绿色的高地，它就是甘肃省的甘南藏族自治州。青藏高原气势磅礡的造山运动，在甘南州境内雕凿出巍峨的西倾山、迭山、岷山、太子山和阿尼玛卿山等海拔4000米以上的高峻山脉。其中的迭山主峰海拔4290米，是甘南州最高的山峰。或许正是这雪山高拔，草原辽阔，江河湖泊遍布，森林草甸密集的特色自然景观和彼此间和谐自然的搭配呼应，构成了甘南大地如诗如画的高原风光，为它赢得了人间仙境“香巴拉”的美誉，在历史上，甘南州曾是丝绸之路与茶马古道的重要交汇点，境内至今留有众多古文明的灿烂足迹。早期的吐蕃、羌、蒙等诸多部族都曾跃马扬鞭，纵横驰骋在这片广袤的土地上，留下了众多的古城、驿站、关塞和烽火台。走进甘南，你就走进了香巴拉这方人间净土。走进甘南，你就走进了期待已久的梦中天堂。于是，甘南不再神秘，香巴拉并不遥远。

这么美丽的地方，你还忍得住吗？五一让我们同游吧！
QQ：22043340  MSN:vivian200579@hotmail.com  电话：13810312716 ]]> 237592 http://www.doyouhike.net/city/xining/230015,0,0,1.html 扬帆-1000 <nospam@doyouhike.net> 1171286966 4.0L的JEEP

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徒步上山探路
  
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